노인우울증 자가진단 및 극복법

• "노인도 우울할 수 있다."

• [노인우울증]

• 1. 우울증의 위험성

• 2. 노인우울증 극복법

"노인도 우울할 수 있다."

 
우울증은 나이를 불문하고 누구에게나 나타날 수 있습니다.
그중에서도 노인층에게서 찾아볼 수 있는 노인우울증은 최근 들어 점점 늘어나는 추세라고 볼 수 있는데요.
노인우울증에 대한 자가진단과 함께 극복법을 논의해 봅니다.
 

[노인우울증]

노인우울증 자가진단

 

노인우울증은 치매가 아닙니다.
하지만 간혹 치매로 오인하는 이유가 우울한 증상이 인지력이나 기억력 저하로 나타나기 때문입니다.
노인우울증에 따른 증상으로는 전두엽 기능 저하로 인해 기억력이 감퇴하게 됩니다.
치매와 비교해 보았을 때 과거 일에 대한 힌트를 듣고 쉽게 떠올린다면 우울증이 되고 사건 자체를 아예 잊어버린다면 치매로 볼 수 있습니다.
 
또 다른 증상으로는 식욕부진이 있습니다.
뇌혈관 문제에 따라 식욕과 의욕을 담당하는 기능 저하로 입맛을 잃어버리게 됩니다.
 
아울러 수면장애를 호소하는 경우도 있고 성격의 변화와 모호한 신체통증을 호소하는 경우도 있습니다.
이러한 노인우울증 증상을 알고도 간과하게 된다면 더 큰 문제로 이어질 소지가 다분하다고 볼 수 있겠습니다. 
 
 

<노인우울증 자가진단>

1. 평소에 아무렇지 않은 일도 귀찮고 괴로움
2. 먹고 싶지 않고 식욕 없음
3. 누가 도와주더라도 울적한 기분
4. 일에 대한 집중의 어려움
5. 마음이 슬프고 상당히 우울함
6. 모든 일이 힘들게 느껴지고 앞일이 암담함
7. 지금까지의 인생이 실패작으로 느껴짐
8. 사람들이 나를 싫어하는 것 같음
9. 잠을 설치거나 이루지 못함
10. 두려움이 느껴지고 평소에 비해 말수가 적어짐
11. 세상에 홀로 있는 듯한 외로움
12. 도무지 무엇을 할 엄두가 나지 않음
13. 갑자기 울음이 나옴
14. 적어도 보통 사람만큼 능력은 있었다는 생각이 들기도 함
15. 큰 불만 없이 생활했음
16. 비교적 잘 지냈다고 생각함
17. 갑자기 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같음

 
 
 

1. 우울증의 위험성

일반적으로 우울증은 다양한 형태가 있습니다.

우울증은 마음의 감기라고도 표현할 수 있는데 심한 의욕 저하와 우울감을 위시하기 때문에 감정적으로나 심리적으로 크나큰 문제를 야기하기 쉽습니다.

우울증은 자가진단 테스트를 비롯해 적극적인 진단 및 치료를 통해 충분히 극복해 나갈 수 있는 희망 역시 존재합니다.

그러나 우울증은 초기에 제때 조치를 취하지 않는다면 악화되는 증상과 함께 치료기간이 길어질 수 있습니다.

치료를 하여 증상이 나아졌다고 하여도 지속적으로 관찰을 해주어야 되는 병이기도 합니다.

왜냐하면 처음으로 발병을 하고 나서 50% 이상은 두 번째 우울증을 경험하게 된다는 기록도 있기 때문입니다.

 

2. 노인우울증 극복법

노인우울증 극복법

 
노인우울증에 있어서 효과적인 극복법으로는 역할의 부여가 있습니다.
노인의 경우 더 이상 설 자리가 없고 자신이 해야 할 일이 없다고 느껴질 수 있습니다.
그래서 은퇴하지 않고 일을 계속하게 되면 훨씬 나은 기분을 느끼게 됩니다.
예를 들어 집에 마당이 있다면 채소, 꽃 등을 가꾸고 키우는 것도 좋고 베란다 등에 미니텃밭을 만들어 소일거리로 활동을 하는 것도 좋습니다.
 
또 다른 극복법으로는 대화가 있습니다.
타인과 항상 대화를 시도하려고 노력하고 스스로 외롭지 않다고 보살펴 주려는 마음이 필요합니다.
주변에 도와줄 사람이 없다면 전문가의 도움을 구하는 것도 답이 됩니다.
 
아울러 노인복지센터 등을 찾아 자원봉사를 하거나 비슷한 연배의 친구를 사귈 수 있도록 경로당, 문화센터 등 활동을 하는 것도 큰 도움이 됩니다.