하루10분무릎통증1 하루 10분 무릎통증 줄이는 스트레칭 운동 5가지 무릎 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다.나이가 들면서 무릎의 연골이 닳거나, 과도한 운동, 잘못된 자세로 인해 통증을 경험할 수 있습니다.하지만 무릎 통증을 완화하기 위해 특별히 많은 시간이나 돈을 투자할 필요는 없습니다.하루 10분만 투자해도 무릎 통증을 크게 줄일 수 있는 간단한 운동과 스트레칭 방법들이 있습니다. 1. 퀴드 킥 퀴드 킥은 무릎을 강화하는 데 도움이 되는 운동으로, 허벅지 근육(대퇴사두근)을 목표로 합니다.대퇴사두근은 무릎을 지지하는 주요 근육군으로, 이 근육이 강해지면 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.바닥에 등을 대고 눕고, 한쪽 다리를 바닥에 평평하게 뻗은 상태에서, 다른 쪽 다리의 무릎을 펴서 발끝을 하늘로 향하게 합니다.무릎을 완전히 펴고, 발끝을 위로 향한.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
