담 걸렸을 때 담푸는법 어깨담, 등담, 목담 등 담걸리는이유

 

현대인들에게 나타날 수 있는 담에 관한 문제는 생각보다 빈번하게 일어난다고 볼 수 있어요.

특히 담은 등담이나 목담, 어깨담 등 다양하게 야기될 수 있는데요.

오늘은 담걸리는이유를 비롯하여 담걸렸을때 담푸는법까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 담 걸리는 이유

 

 

담걸리는이유에는 여러 가지가 있는데 좋지 않은 자세를 반복적으로 행할 경우 쉽게 나타나는 것으로 알려져 있어요.

예를 들어 컴퓨터 작업을 할 때 바르지 못한 자세를 취하거나 모니터의 높낮이 등의 문제에 따라 담에 걸리게 되는데요.

오랫동안 앉아 근무하게 되면 그만큼 담걸리는이유로 작용하게 될 소지가 높다 할 수 있어요.

 

담걸리는이유에는 갑자기 안 쓰던 근육을 무리해서 쓸 때 역시 마찬가지라 할 수 있는데요.

준비운동 없이 무리해서 활동을 하거나 평상 시 운동량 보다도 지나치게 활동을 하게 되면 그것이 바로 담걸리는이유로 작용하게 된답니다.

 

생활 속에서 무거운 짐을 많이 들 때에도 뻐근함을 느끼게 되는데 이는 근육이 과도하게 수축됨에 따라 담에 걸린다고 볼 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 어깨담 걸렸을때 어깨담 푸는법

 

 

어깨담걸렸을때 증상은 비교적 흔한 케이스에 해당하는데 어깨담푸는법으로는 마사지가 도움이 될 수 있어요.

경직되어 있는 근육을 부드럽게 풀어주기 위한 마사지는 두드려서 풀거나 주무르는 것 모두 해당이 되는데요.

어깨담걸렸을때 어깨담푸는법을 위한 마사지 방법에서 주의할 점으로는 지나치게 세게 주무를 경우 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해야 한다는 점에 있어요.

 

어깨담걸렸을때 어깨담푸는법으로는 스트레칭도 필요한데요.

몸에 유연성이 있다면 그만큼 어깨담걸렸을때 증상을 사전에 예방할 수 있기 때문에 귀찮더라도 틈틈이 스트레칭을 해주어야 한답니다.

어깨담푸는법에 따른 스트레칭 방법은 어깨를 회전하거나 목, 어깨 근육을 모두 이완시켜 주는 게 도움이 될 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 목담 푸는법

 

목담푸는법으로는 도수치료가 도움이 될 수 있는데요.

목담이 심하게 와서 잘 돌아가지 않고 뻣뻣함이 느껴진다면 도수치료를 통해 개선을 도모할 수 있답니다.

도수치료는 반드시 전문가가 시행해야 하는데 일종의 수기치료로서 실제로 목담푸는법으로 많이 이용하고 있기도 해요.

 

목담푸는법으로 약 복용도 고려할 수 있는데요.

담이 심하게 걸리게 될 경우 근육이완제나 소염진통제 등을 처방 받아 복용하게 되면 서서히 회복하는 기분이 느낄 수 있답니다.

목담푸는법에 쓰이는 약제는 약국에서 처방받아 복용할 수 있어요.

 

 

4. 등담 푸는법

 

 

등담푸는법으로는 찜질이 있는데요.

따뜻한 찜질을 하게 되면 뭉쳐있던 근육을 부드럽게 풀어줄 수 있고 담걸림의 완화를 유도할 수 있답니다.

실제로 등담에 걸렸을 때 등담푸는법으로 찜질을 하게 되면 훨씬 더 완화된 느낌을 받을 수 있는데요.

 

그밖에 등담푸는법으로 따뜻한 물을 담은 욕조에 몸을 담가 주는 것도 좋답니다.

등담푸는법으로 욕조에 몸을 담그게 되면 근육이 이완되고 혈액순환을 원활하게 이룰 수 있어요.